Блог
Как научиться выполнять Уддияна Бадху
12.10.2025
Ключевой момент в освоении это брюшной манипуляции - это расслабленный живот и расширенная грудная клетка
Пранаяма
#практика
#теория
#брюшные манипуляции
Сурья Намаскар - усложненный вариант
16.09.2025
Сурья Намаскар с дополнительными элементами на раскрытие тазобедренных суставов.
Динамические техники
#практика
#видео
Вариации Сурья Намаскар с упрощениями
20.08.2025
Сурья Намаскар - практика, связанная с традицией приветствия солнцу. Это самый распространенный динамический комплекс в хатха-йоге, который легко запомнить.
Динамические техники
#практика
#видео
Дыхательная разминка 13 минут
02.06.2025
Для перераспределения тонуса дыхательных мышц, оптимизации процесса внешнего дыхания, увеличения жизненной емкости легких, развития контроля дыхания.
Пранаяма
#практика
#прана-вьяяма
#видео
Разминочное упражнение с ремешком
11.12.2024
Включает в работу сразу позвоночник, руки и ноги
Динамические техники
#практика
#видео
Разминка плечевого пояса и грудного отдела позвоночника
23.11.2024
Упражнение на координацию и разминку верхнего плечевого пояса
Динамические техники
#практика
#видео
Кармен-караны
10.04.2024
Отрабатываю караны (динамические техники йоги) под музыку из оперы Бизе "Кармен".
Творчество
#видео
#караны