Блог

Нетривиальное вращение в кошке хорошо разогревает спину, укрепляет руки.
На первый взгляд упражнение может показаться координационно сложным, но за несколько повторений тело привыкает к траектории движения. 

Почему в качестве объекта медитации часто выбирают дыхание и что дает эта практика? 
Можно использовать что угодно в качестве объекта концентрации, но дыхание - универсальный процесс, который всегда с нами и не требует специальных условий. 
Практика 10 минут. 

Разогревающее упражнение на позвоночник, усложнения для марджариасаны

Ключевой момент в освоении это брюшной манипуляции - это расслабленный живот и расширенная грудная клетка

Сурья Намаскар с дополнительными элементами на раскрытие тазобедренных суставов. 

Сурья Намаскар - практика, связанная с традицией приветствия солнцу. Это самый распространенный динамический комплекс в хатха-йоге, который легко запомнить.

Для перераспределения тонуса дыхательных мышц, оптимизации процесса внешнего дыхания, увеличения жизненной емкости легких, развития контроля дыхания. 

Включает в работу сразу позвоночник, руки и ноги

Упражнение на координацию и разминку верхнего плечевого пояса