Как научиться выполнять Уддияна Бадху

- диафрагма в Уддияна Бандхе находится в предельно верхнем положении и максимально вытянута, что повышает ее эластичноть. Экскурсия диафрагмы (объем движения) влияет на амплитуду всего дыхания, так как это главная дыхательная мышца;

- тренируются дыхательные мышцы вдоха (межреберные), поскольку необходимо удерживать объем грудной клетки - выполняется "ложный вдох". Это создает хорошую базу для задержек дыхания на вдохе и для увеличения дыхательного цикла. 

- Уддияна Бандха оказывает парасимпатическое (успокаивающее) воздействие за счет стимуляции блуждающего нерва. Снижаются частота сердечных сокращений и давление, меньше становится тонус мышц;

- улучшается венозный возврат от ног, таза, головы за счет отрицательного давления в грудной клетке;

- тренируется сосудистая система из-за перепадов давления;

- задержка дыхания смещает газовый состав в сторону увеличения CO₂ и снижает сродство гемоглобина с кислородом в крови, что способствует лучшему насыщению кислородом тканей.

- месячные, особенно первые несколько дней. в последние несколько дней, если нет болезненных ощущений, мягкие брюшные манипуляции могут быть полезны для выведения остатков крови и эпителия
- беременность
- заболевания ЖКТ и органов малого таза в острой фазе
- наличие тромбов и отложений в сосудах
- геморрой в стадии обострения
- вегето-сосудистая дистония по гипотоническому типу, брадикардия, пониженное давление 
- сердечно-сосудистые заболевания